SAJÁT FORDÍTÁS, KÉRLEK NE LOPD! HA ELVISZED, AKKOR KÉRLEK A FORRÁST TÜNTESD FEL! KÖSZÖNÖM!
Szeretnétek ti is olyan karcsú derekad, mint Gaby? Hála Gaby jó tanácsainak, most ti is megtudhatjátok mi is a titka Gaby bombajó alakjának. :)
Ne feledd, hogy a derék az egyik olyan hely, ahol zsír halmozódik fel, ezért ajánljuk ezeket a gyakorlatokat, hogy segítsen csökkenteni a derékbőségét.
1) Áljon kis terpeszállásba, a kezébe tartson egy rudat vagy botot, majd forduljon jobbra és balra körülbelülről 30-szor.
2) Ugyanebben a helyzetben, ugyanezt a gyakorlatot úgy, hogy a kezünket a tarkónkra tesszük.
3) Ismét kis terpeszállás, emelje fel mindkét karját, majd próbálja
megérinteni a jobblábát 8-szor, utána a ballábát.
4) Ugyancsak kis terpeszállás, kezünket helyezzük a csípőnkre, majd törzskörzés következik balra és jobbra.
Az ismétlések száma függ a személy fizikai állapotától, szabályozni lehet az ő megfelelő képességeihez.
A gyakorlatok mellett olvasd el ezeket a hasznos tippeket, melyek hozzásegíthetnek ahhoz, hogy tökéletes alakod legyen:
- Ha a gyakorlatok nem segítenek, egy kis móka ösztönözni fogja: például tánc.
- A diéta is alapvető fontosságú hogy csökkentse a zsírt és a derékbőséget, próbáljon meg egészségesen étkezni és sok folyadékot bevinni.
- A reduktív masszázs is nagyon hatékony és még kellemes is.
- Ha vészhelyzetben van és nincs már idő a gyakorlásra, egy öv is segíthet.
(nagyobb képért katt)
| 
AJÁNLOM AZ OLDALT
Mujeres de Arena (A homok titkai)
Gaby Spanic y su banda
Te quiero México Te quiero Limpio
